[...] 1900 m na zawodach. O wynik będę walczyć na rowerze i podczas biegu ;-) Bieg spokojny + 4 przebieżki 8.76 km / 53m:20s / tempo 6:05 min/km tętno 146 bpm / 700 kcal Trening wieczorny, bardzo spokojny bieg. Przez większość czasu pozostawałem w dolnej połówce strefy tlenowej. Mieśnie nóg trochę się buntowały (pewnie przez to, że doszło im parę kg [...]
[...] 7 /10 1229 125 158 2,5 godzinki gry w tenisa - ponad 1000 kcal spalonych trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf17222fe.jpg w związku z długą grą w tenisa rano, odpuściłem wieczorny basen skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] wagę z tymi kcal Dzisiejszy trening to klatka i lekko tricepsy -ze względu na ilość zajęć jakie mnie jeszcze czekają dzisiaj pierwszy raz podzieliłem trening na poranny i wieczorny -klatka już zrobiona TRENING KLATY 1.Wyciskanie ławka skos dodatni---20x56/12x76/10x86/8x91/6x96 2.Wyciskanie hantli ławka płasko--12x3535/12x37/10x40/40 [...]
[...] w dużej mierze kwestia indywidualna, a może tylko mi się tak wydaje z powodu braku zainteresowania tą kwestią... Teraz doczytałem dalszą część pytania - jeżeli trening jest wieczorny to w posiłku potreningowy - również ostatnim powinny się znaleźć węglowodany. Trening wywołuje zmianę pracy organizmu w naszym ciele, wtedy węglowodany są "mile" [...]
[...] kilka fotek po treningu :) Wydaje mi się, że tragedii nie ma :D http://i.imgur.com/t4n73gb.jpg http://i.imgur.com/HWnuKyb.jpg http://i.imgur.com/VRScVEq.jpg Teraz codzienny wieczorny rytuał! Czyli robienie posiłków na dzień kolejny i przygotowywanie kolacji no i może w końcu uda mi się położyć do łóżka przed 24 %-) Co było by ogromnym sukcesem [...]
[...] duszona z jabłkiem, płatki migdałowe. http://i.imgur.com/BQHwAiu.jpg 5. Jeszcze nie mam pomysłu %-) Na talerzach kolorowo! I pogodnie jak dziś za oknem %-) Teraz pora na wieczorny chillout z nogami wywalonymi do góry żeby sobie biedne odpoczywały 8-) No i trzeba być wypoczętym na jutro bo też zapowiada się dość ciekawy dzień :> [...]